Ty kupujesz. My dostarczamy.
Tesco.pl »Tesco Ezakupy »Poradnik domowy »

Czy warto ograniczać cukier w diecie dziecka?

Słowo cukier okryte jest złą sławą – niesłusznie. Cukry to po prostu inna nazwa węglowodanów. Są jednym z kluczowych elementów prawidłowo zbilansowanej diety, także diety najmłodszych. Jakie jest ich zadanie? Przede wszystkim dodają energii, która jest tak potrzebna rozwijającemu się organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Czy ilość cukru w diecie dziecka należy ograniczać? Najważniejsze to zachować zdrowy rozsądek. Wyeliminowanie cukru z diety dziecka może skutkować osłabieniem organizmu, brakiem energii, natomiast zbyt duża jego ilość zwiększa ryzyko otyłości, próchnicy oraz innych chorób dietozależnych.


Smak dzieciństwa
Wszystko, co słodkie kojarzy się pozytywnie, zarówno rodzicom jak i dzieciom. Można powiedzieć, że słodki to ulubiony smak najmłodszych. Niestety z tego powodu wiele produktów dostępnych na rynku jest dosładzanych. Warto kupować rozsądnie i kontrolować ilość cukru spożywaną przez wszystkich członków rodziny. Z badań przeprowadzonych przez Instytut Matki i Dziecka wynika, że aż 80% dzieci w wieku 1 – 3 spożywa go zbyt dużo1. Ten okres w życiu dziecka jest szczególnie istotny z uwagi na kształtujące się wówczas nawyki żywieniowe, które później najprawdopodobniej będą mu towarzyszyć w dorosłym życiu. Innymi słowy, jeżeli już teraz dziecko będzie wolało zjeść batonik zamiast owoców, w przyszłości może się to okazać trudne do zmiany.

Gdzie ukrywa się cukier?
Żeby kontrolować ilość cukru w diecie dziecka, należy najpierw wiedzieć, w których produktach jest on obecny. Znajduje się w sokach i napojach podobnych do oranżady, płatkach śniadaniowych, jogurtach, ciastach i ciasteczkach. Robiąc zakupy, warto zwracać uwagę na skład poszczególnych produktów – na etykietach producenci mają obowiązek zamieszczać informacje na temat wartości energetycznej oraz zawartości cukru w posiłku.

Żeby było smaczne wcale nie musi być dosładzane
Myśląc o ograniczeniu cukru w jadłospisie dziecka, warto zwrócić uwagę na to, czy produkty, które mu podajemy są produktami specjalnego przeznaczenia żywieniowego – czy są dostosowane swoim składem, konsystencją i objętością do potrzeb małego dziecka. Łatwo ustrzec się również cukru podając maluchowi do picia wodę zamiast soku. Kiedy natomiast będzie miał ochotę na smakołyk – warto zaproponować mu owoce, które oprócz słodkiego smaku dostarczą mu błonnik oraz witaminy. Umieszczając świeże owoce w łatwo dostępnym miejscu w domu łatwo sprawić, że domownicy będą się nimi sami częstować. Owocami warto również dekorować inne potrawy, np. twarożek – samo ozdabianie potraw być może okaże się również ciekawą zabawą i na stałe zagości wśród rodzinnych zwyczajów.

[1] Badanie „Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku 13-36 miesięcy w Polsce” realizowane prze Instytut Matki i Dziecka pod kierunkiem prof. dr hab. Haliny Weker we współpracy z Fundacją NUTRICIA.


Nie znalazłeś interesującej Cię porady? Zgłoś propozycję ›

wyślij >


1Jak rozszerzyć dietę
niemowlaka?
2Jak powinien wyglądać
jadłospis rocznego dziecka?
3Sposób na niejadka, czyli co
zrobić, gdy dziecko
nie chce jeść?
4Jak wybierać i podawać gotowe
dania dla dzieci?
5Jak przekonać dziecko do
jedzenia warzyw i owoców?
6Posiłki dla dzieci, czyli
z czego powinny się
składać?
7Czy warto ograniczać cukier
w diecie dziecka?
8Jak powinna wyglądać zdrowa
dieta dla dzieci?
9Śniadanie – dlaczego jest
takie ważne w diecie dziecka?
10Ryba w diecie dziecka. 11Najlepsze pieczywo dla dzieci!