Ty kupujesz. My dostarczamy.
Tesco.pl »Tesco Ezakupy »Poradnik domowy »

Jak powinien wyglądać jadłospis rocznego dziecka?

Pierwsze urodziny to ważny moment w życiu malucha. Roczne dziecko nie jest już niemowlęciem, to junior, który nadal intensywnie rośnie i coraz intensywniej poznaje świat. Wzmożona ruchliwość dziecka ma wpływ także na jego menu. Jadłospis rocznego dziecka staje się coraz bardziej urozmaicony i zaczyna przypominać jedzenie dorosłych.

5 posiłków dziennie
Roczne dziecko, podobnie jak dorosły, powinno jeść 5 posiłków w ciągu dnia. Rytm posiłków kształtuje nawyk regularnego jedzenia, a co za tym idzie, właściwe nawyki żywieniowe. Maluch zaczyna dzień od śniadania np. mleka lub kaszki, potem czeka go drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Dwa z tych posiłków – drugie śniadanie i podwieczorek powinny być mniejsze od pozostałych. Pamiętaj, żeby nie podawać dziecku zbyt dużych porcji, które są nieadekwatne do jego potrzeb. Roczne dziecko samo potrafi regulować wielkość zjadanych posiłków i jako mama musisz zaufać jego instynktowi.


Mleko to podstawa
Menu rocznego dziecka opiera się na mleku, które nadal jest bardzo ważnym składnikiem diety malucha. Dostarcza dziecku m.in. wapń niezbędny dla rozwoju zdrowych kości i zębów. Dzieci do 3. roku życia nie powinny pić mleka krowiego, warto zatem sięgnąć po mleko modyfikowane. Zawiera ono składniki odżywcze takie jak: wapń, żelazo, witaminę D, nienasycone kwasy tłuszczowe, a także prebiotyki. Roczny maluch powinien wypijać około 400 ml mleka dziennie, chodzi tu zarówno o mleko w czystej postaci, jak i o kaszki na bazie mleka modyfikowanego.

Nowości w diecie
Gdy maluch kończy roczek możesz w dalszym ciągu rozszerzać jego dietę o nowe składniki i dania (np. możesz podać miód czy kakao). Proces poszerzania diety potrwa aż do 36. miesiąca życia dziecka. Menu malucha powinno opierać się o produkty lekkostrawne, pochodzące ze składników o wysokiej jakości. Jeśli Twoje dziecko niechętnie je świeże warzywa, spróbuj przemycić je w formie zup, sosów, farszów czy na przykład naleśników. Pamiętaj, że Twoje dziecko potrzebuje czasu, by przyzwyczaić się do nowych smaków. Zaakceptuj fakt, że maluch może mieć inne upodobania smakowe niż Ty.


Nie znalazłeś interesującej Cię porady? Zgłoś propozycję ›

wyślij >


1Jak rozszerzyć dietę
niemowlaka?
2Jak powinien wyglądać
jadłospis rocznego dziecka?
3Sposób na niejadka, czyli co
zrobić, gdy dziecko
nie chce jeść?
4Jak wybierać i podawać gotowe
dania dla dzieci?
5Jak przekonać dziecko do
jedzenia warzyw i owoców?
6Posiłki dla dzieci, czyli
z czego powinny się
składać?
7Czy warto ograniczać cukier
w diecie dziecka?
8Jak powinna wyglądać zdrowa
dieta dla dzieci?
9Śniadanie – dlaczego jest
takie ważne w diecie dziecka?
10Ryba w diecie dziecka. 11Najlepsze pieczywo dla dzieci!