Ty kupujesz. My dostarczamy.
Tesco.pl »Tesco Ezakupy »Poradnik domowy »

Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców?

Warzywa są bogate w bardzo wiele ważnych składników odżywczych. Zawierają błonnik, który jest kluczowy dla funkcjonowania młodego organizmu. Reguluje on pracę jelit, dzięki czemu zapobiega zaparciom. Warzywa są także cennym źródłem witamin i powinny znajdować się w codziennej diecie malucha. Dzieci powinny jeść od 3 do 5 porcji warzyw lub owoców dziennie.

Warzywa? Nie, dziękuję!
Rodzice często obawiają się, że dzieci będą niechętnie jadły warzywa. To prawda – nie są tak słodkie jak owoce i trudniej podać je dziecku w intrygujący sposób, ale nie oznacza to wcale, że należy z nich zrezygnować. Jak zachęcić malucha do jedzenia warzyw?


Po pierwsze, należy pamiętać o tym, że rozszerzając dietę dziecka trzeba być przygotowanym na to, że nie od razu zasmakuje w każdym z podawanych mu posiłków. Czasami potrzeba aż kilkunastu prób zanim maluch zaakceptuje nowy smak. Warto również rozpocząć wprowadzanie produktów do menu malucha od podawania mu warzyw, zanim wprowadzone zostaną do jego diety owoce – oswoi to małego smakosza z różnymi smakami. Pamiętaj też, by warzywa były istotnym składnikiem obiadków także starszych dzieci.

Jemy buzią i … oczami!
Nie tylko dorośli zwracają uwagę na wygląd potrawy, dotyczy to także dzieci. Kolorowy talerz, ładnie ułożone warzywa lub udekorowane w ciekawe wzorki potrawy – to wszystko na pewno zaciekawi dziecko i skłoni je do jedzenia. Dodatkową atrakcją dla już trochę starszych dzieci może być wspólne gotowanie – posiłek przygotowany w rodzinnym gronie na pewno będzie smakował lepiej, a same przygotowania będą przyjemną formą zabawy.

Warto wiedzieć
Czasami dziecko je bez entuzjazmu nie dlatego, że posiłek składa się z warzyw, ale dlatego, że po prostu nie jest głodne albo źle się czuje, jest senne, chore lub po prostu ma zły humor. Nie należy wówczas zmuszać go do jedzenia. Nowe produkty wprowadzaj do jadłospisu kiedy jest wypoczęte, wtedy na pewno przychylniej spojrzy na nieznaną dotąd potrawę.

„Zabawa jedzeniem” często przynosi dobre rezultaty – wybierając się z dzieckiem do zoo, można porozmawiać o tym co jedzą różne zwierzęta. Momentalnie okaże się, że ich dieta jest tak urozmaicona, że aby im dorównać należałoby rozszerzyć kulinarne horyzonty. Wspólna zabawa w króliki chrupiące marchewkę lub ślimaki jedzące pyszną sałatę na pewno oswoi dziecko z warzywami.

Nie przekonuj – zachęcaj
Warto podawać dziecku różnorodne potrawy. To, że rodzice często źle wspominają jedzenie szpinaku lub brokułów w dzieciństwie, nie oznacza, że ich maluch będzie miał takie same preferencje smakowe jak oni. Eksperci radzą również, żeby nie negocjować z dzieckiem zjedzenia tego, co jest na talerzu. Przekonywanie, że po obiedzie będzie deser lub inna forma nagrody w przyszłości może odnieść odwrotny skutek od zamierzonego – dziecko nauczy się, że jedzenie warzyw jest czymś nieprzyjemnym i może oczekiwać w zamian za ich zjedzenie nagrody.


Nie znalazłeś interesującej Cię porady? Zgłoś propozycję ›

wyślij >


1Jak rozszerzyć dietę
niemowlaka?
2Jak powinien wyglądać
jadłospis rocznego dziecka?
3Sposób na niejadka, czyli co
zrobić, gdy dziecko
nie chce jeść?
4Jak wybierać i podawać gotowe
dania dla dzieci?
5Jak przekonać dziecko do
jedzenia warzyw i owoców?
6Posiłki dla dzieci, czyli
z czego powinny się
składać?
7Czy warto ograniczać cukier
w diecie dziecka?
8Jak powinna wyglądać zdrowa
dieta dla dzieci?
9Śniadanie – dlaczego jest
takie ważne w diecie dziecka?
10Ryba w diecie dziecka. 11Najlepsze pieczywo dla dzieci!