Ty kupujesz. My dostarczamy.
Tesco.pl »Tesco Ezakupy »Poradnik domowy »

Posiłki dla dzieci, czyli z czego powinny się składać?

Odpowiednie zbilansowanie diety malucha po 1. roku życia to wyzwanie dla większości rodziców. Na rynku dostępne są niezliczone rodzaje produktów, a tak wielki wybór przyprawia o zawrót głowy. Jak odnaleźć się w gąszczu produktów i wybierać smaczne oraz wartościowe jedzenie dla dzieci?

Wbrew pozorom zaplanowanie jadłospisu dla małego dziecka jest dość proste – wystarczy trzymać się kilku zasad, a dziecko zje właściwe potrawy. Kluczem do sukcesu jest podzielenie produktów na grupy i dopasowanie wielkości podawanych posiłków do zapotrzebowania rozwijającego się organizmu.


Codzienność na talerzu malucha
Każdego dnia posiłki dla dzieci powinny zawierać produkty zbożowe, które dostarczają węglowodanów złożonych, a tym samym energii do codziennej zabawy i poznawania świata. Pieczywo z pełnego ziarna, kasze, ryż, makarony i płatki śniadaniowe zawierają witaminy z grupy B oraz błonnik – ważny dla prawidłowej pracy przewodu pokarmowego. W codziennej diecie powinny też znaleźć się mleko i przetwory mleczne takich jak kefir, jogurt lub twarożek. Aby zapewnić dziecku odpowiednią ilość wapnia i witaminy D niezbędnych do prawidłowego rozwoju, można podawać juniorowi mleko modyfikowane o składzie dostosowanym do jego potrzeb. Na dziecięcym talerzyku musi być kolorowo – dlatego zadbaj, aby 3 – 5 razy dziennie maluch zajadał się warzywami i owocami pełnymi witamin i składników mineralnych.

Regularni goście posiłków
Aby jadłospis dziecka był prawidłowo zbilansowany, pamiętaj o dostarczeniu mu wysokiej jakości białka zwierzęcego oraz składników takich jak żelazo, cynk i miedź. Znajdziesz je w mięsie drobiowym (najlepiej podawanym bez skóry) lub chudym mięsie czerwonym. Potrawy mięsne powinny gościć na talerzu dziecka 2 – 3 razy w tygodniu. Co drugi dzień możesz podać maluchowi kurze jajka, a 1 – 2 razy w tygodniu podniebienie malucha powinna odwiedzić ryba.

Ważne co i... ważne jak
Maluch chętniej sięgnie po nowe, nieznane potrawy, jeśli będą ciekawie podane. Oprócz estetyki, warto zadbać też o jakość i regularność podawanych posiłków. Najmłodsi powinni jeść 4 – 5 razy dziennie. Dania dla dzieci najlepiej przygotowywać na oliwie z oliwek lub oleju rzepakowym, czyli tłuszczach roślinnych. Zachowaj powściągliwość w przyprawianiu, szczególnie solą, a zamiast słodkich soków, ugaś pragnienie pociechy źródlaną wodą. Po pysznym i wartościowym posiłku wybierz się z małym smakoszem na spacer, aby zapewnić mu odpowiednią dawkę ruchu.


Nie znalazłeś interesującej Cię porady? Zgłoś propozycję ›

wyślij >


1Jak rozszerzyć dietę
niemowlaka?
2Jak powinien wyglądać
jadłospis rocznego dziecka?
3Sposób na niejadka, czyli co
zrobić, gdy dziecko
nie chce jeść?
4Jak wybierać i podawać gotowe
dania dla dzieci?
5Jak przekonać dziecko do
jedzenia warzyw i owoców?
6Posiłki dla dzieci, czyli
z czego powinny się
składać?
7Czy warto ograniczać cukier
w diecie dziecka?
8Jak powinna wyglądać zdrowa
dieta dla dzieci?
9Śniadanie – dlaczego jest
takie ważne w diecie dziecka?
10Ryba w diecie dziecka. 11Najlepsze pieczywo dla dzieci!