Ty kupujesz. My dostarczamy.
Tesco.pl »Tesco Ezakupy »Poradnik domowy »

Śniadanie – dlaczego jest takie ważne w diecie dziecka?

Jak dobrze rozpocząć dzień? Przepis jest prosty: rozsądna dawka odpoczynku, szczypta dobrych snów, przyjemny dźwięk budzika i... pełnowartościowe śniadanie, które zapewni odpowiednią ilość energii. Pierwszy posiłek w ciągu dnia to podstawa prawidłowo zbilansowanej diety zarówno dorosłych, jak i dzieci, także tych najmłodszych.

Dlaczego warto zadbać o śniadanie malucha...
Rytm podawania posiłków w diecie dziecka po 1. roku życia jest bardzo ważny – najmłodsi powinni jeść regularnie 4 – 5 razy dziennie, aby utrzymać odpowiedni poziom przemiany materii. Po kilku godzinach snu, a tym samym przerwy w posiłkach, dziecko potrzebuje porządnego śniadania, aby z radością i w pełni sił rozpocząć nowy dzień. Pusty brzuszek może okazać się przeszkodą w poznawaniu świata i odwróci niepotrzebnie uwagę dziecka, która powinna być skoncentrowana na pochłanianiu informacji o otoczeniu.


...i jak to zrobić?
Dobre śniadanie dla dziecka musi zawierać pełnowartościowe składniki, które zapewnią energię na cały poranek. W porannym menu powinny znaleźć się węglowodany złożone zawarte np. w chlebie z pełnego ziarna lub w kaszce. Elementem obowiązkowym jest mleko i przetwory mleczne (m.in. twarożek, kefir lub jogurt), które dostarczą wapnia i witaminy D dla mocnych kości. Warto nastawić budzik pół godziny wcześniej i zarezerwować odpowiednią ilość czasu na pierwszy posiłek, tak, by przebiegał w dobrej atmosferze.

Dobre śniadanie zaowocuje!
Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Instytut Matki i Dziecka 54,5% badanych dzieci w wieku od 13 do 36 miesięcy ma nieprawidłowy wskaźnik masy ciała (BMI)1. Odpowiednie zaplanowanie jadłospisu najmłodszych sprawi, że nauczą się smaków i dobrych wyborów posiłków jako dzieci, i łatwiej będzie im utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe w przyszłości. Regularne spożywanie posiłków korzystnie wpływa na metabolizm, co zapobiega odkładaniu w organizmie zbędnych kalorii. Śniadanie jest pierwszym krokiem ku dobrze zbilansowanej diecie, dlatego warto wprowadzić tradycyjny poranny rytuał jedzenia, który zapewni całej rodzinie zdrowie oraz będzie sprzyjać zacieśnianiu relacji z maluszkiem.

[1] Badanie „Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku 13-36 miesięcy w Polsce” realizowane przez Instytut Matki i Dziecka pod kierunkiem prof. dr hab. Haliny Weker we współpracy z Fundacją NUTRICIA.


Nie znalazłeś interesującej Cię porady? Zgłoś propozycję ›

wyślij >


1Jak rozszerzyć dietę
niemowlaka?
2Jak powinien wyglądać
jadłospis rocznego dziecka?
3Sposób na niejadka, czyli co
zrobić, gdy dziecko
nie chce jeść?
4Jak wybierać i podawać gotowe
dania dla dzieci?
5Jak przekonać dziecko do
jedzenia warzyw i owoców?
6Posiłki dla dzieci, czyli
z czego powinny się
składać?
7Czy warto ograniczać cukier
w diecie dziecka?
8Jak powinna wyglądać zdrowa
dieta dla dzieci?
9Śniadanie – dlaczego jest
takie ważne w diecie dziecka?
10Ryba w diecie dziecka. 11Najlepsze pieczywo dla dzieci!