Ty kupujesz. My dostarczamy.
Tesco.pl »Tesco Ezakupy »Poradnik domowy »

Czy uczucie pragnienia oznacza, że jesteśmy odwodnieni?

Uczucie pragnienia jest mechanizmem, który pomaga nam dbać o odpowiednią ilość wypijanych płynów. Nie jest to jednak mechanizm doskonały, gdyż pojawia się z opóźnieniem i oznacza nawet 2% odwodnienie - pozornie nieznaczne, a jednak może ono niekorzystnie wpływać na nasz organizm. Lekkie odwodnienie na poziomie 1-2% zmniejsza poziom uwagi/koncentracji (lub czujności wzrokowej), pogarsza pamięć krótkotrwałą, nastrój, powoduje bóle głowy oraz zwiększa postrzegane trudności z wykonaniem zadania nawet o 50%. Z lekkim odwodnieniem łączone są zmęczenie i złość oraz trudności ze skupieniem się na danym zadaniu, brak chęci ukończenia działań wymagających rozwiązania.

Lekkie odwodnienie zwiększa poziom zmęczenia oraz uczucie napięcia/lęku u mężczyzn. Osoby, które nie piją w trakcie dnia, mogą czuć się bardziej zmęczone, mieć niższy poziom energii i odczuwać większą dezorientację. W stanie lekkiego odwodnienia czujemy się mniej dynamiczni, mniej aktywni, mniej zmotywowani do działania.


Wypicie szklanki wody pomaga szybko uzupełnić niedobór płynów w organizmie i zlikwidować niekorzystne skutki odwodnienia. Warto pamiętać, że najkorzystniejszym i najbardziej efektywnym sposobem nawadniania jest picie regularnie i małymi łykami. Lekkie odwodnienie wpływa niekorzystnie na nasze funkcjonowanie przede wszystkim ze względu na stopień uwodnienia poszczególnych tkanek i narządów. Skoro woda stanowi ok. 75% naszego mózgu, to naturalnym jest, że nawet jej niewielki brak przekłada się np. na funkcje poznawcze.



Nie znalazłeś interesującej Cię porady? Zgłoś propozycję ›

wyślij >


1Ile płynów powinniśmy pić? Ile płynów powinniśmy pić? 2Czy wypijanie dwóch litrów wody
to nie za dużo?
Czy wypijanie dwóch litrów wody to nie za dużo?
3Jak pić wodę:
powoli czy na raz?
Jak pić wodę: powoli czy na raz?
4Jak dzielimy wody butelkowane? Jak dzielimy wody butelkowane? 5Czy bez wody słabniesz? Czy bez wody słabniesz? 6Czy uczucie pragnienia oznacza,
że jesteśmy odwodnieni?
Czy uczucie pragnienia oznacza, że jesteśmy odwodnieni?
7Jak szybko można się odwodnić
i jakie ryzyko to za sobą niesie?
Jak szybko można się odwodnić i jakie ryzyko to za sobą niesie ?
8Jak nie dopuścić
do odwodnienia latem?
Jak nie dopuścić do odwodnienia latem?
9Co pić do posiłków? Co pić do posiłków? 10Co jeszcze nawadnia? Co jeszcze nawadnia? 11Część pokarmów i każdy napój
nawadnia, po co więc pić
dwa litry wody?
Część pokarmów i każdy napój nawadnia, po co więc pić dwa litry wody?
12Czy zapotrzebowanie
na wodę z wiekiem spada?
Czy zapotrzebowanie na wodę z wiekiem spada?
13Czy woda może pomóc
w walce z bólem stawów?
Czy woda może pomóc w walce z bólem stawów?
14Czy podczas gorączki powinno się
pić więcej płynów?
15Jak spożywanie wody pomaga w pracy nerek? Jak spożywanie wody pomaga w pracy nerek? 16Czy picie wody
ma wpływ na cerę?
Czy picie wody ma wpływ na cerę?
17Czy woda ma wpływ
na urodę?
Czy woda ma wpływ na urodę?
18Czy w ciąży trzeba pić więcej? 19Jak zachęcić dziecko
do picia wody?
Jak zachęcić dziecko do picia wody?
20Jaką wodę wybrać
dla dziecka?
Jaką wodę wybrać dla dziecka?