Ty kupujesz. My dostarczamy.
Tesco.pl »Tesco Ezakupy »Poradnik domowy »

Część pokarmów i każdy napój nawadnia, po co więc pić dwa litry wody?

To prawda, że woda znajduje się we wszystkich innych napojach, a także w pożywieniu. Nie zmienia to faktu, że to właśnie naturalna woda jest najbardziej wskazanym płynem i jedynym niezbędnym dla utrzymania nawodnienia. Woda nie dostarcza kcal i jest świetnym rozpuszczalnikiem niewchodzącym w interakcje z pożywieniem czy lekami.

Woda jest najbardziej naturalna i neutralna dla naszego organizmu i jako jedyny „napój” nie ma ustalonego górnego limitu spożycia. Każdy inny napój należy spożywać w ograniczonych ilościach. Jeżeli sięgamy także po inne płyny oczywiście zalecana ilość wody, która pozostaje do wypicia oczywiście odpowiednio zmniejsza się. Wg ekspertów woda powinna stanowić minimum 60% wszystkich wypijanych przez nas napojów.


Woda jest także w pożywieniu. Produkty różnią się zawartością wody. Bogate w wodę są warzywa i owoce (np. ogórek i arbuz zawierają jej ponad 90%). Im dieta bogatsza w warzywa i owoce, tym więcej wody nam dostarcza, jednak przyjmuje się, że pokrywa ok. 20% całkowitego zapotrzebowania na płyny. Jest to bardzo uzależnione od rodzaju produktów, które znajdą się w naszym menu. Biorąc pod uwagę dietę przeciętnego Polaka możemy przyjąć, że ta ilość jest niestety niższa niż szacunkowa średnia, gdyż jemy stosunkowo mało warzyw i owoców.



Nie znalazłeś interesującej Cię porady? Zgłoś propozycję ›

wyślij >


1Ile płynów powinniśmy pić? Ile płynów powinniśmy pić? 2Czy wypijanie dwóch litrów wody
to nie za dużo?
Czy wypijanie dwóch litrów wody to nie za dużo?
3Jak pić wodę:
powoli czy na raz?
Jak pić wodę: powoli czy na raz?
4Jak dzielimy wody butelkowane? Jak dzielimy wody butelkowane? 5Czy bez wody słabniesz? Czy bez wody słabniesz? 6Czy uczucie pragnienia oznacza,
że jesteśmy odwodnieni?
Czy uczucie pragnienia oznacza, że jesteśmy odwodnieni?
7Jak szybko można się odwodnić
i jakie ryzyko to za sobą niesie?
Jak szybko można się odwodnić i jakie ryzyko to za sobą niesie ?
8Jak nie dopuścić
do odwodnienia latem?
Jak nie dopuścić do odwodnienia latem?
9Co pić do posiłków? Co pić do posiłków? 10Co jeszcze nawadnia? Co jeszcze nawadnia? 11Część pokarmów i każdy napój
nawadnia, po co więc pić
dwa litry wody?
Część pokarmów i każdy napój nawadnia, po co więc pić dwa litry wody?
12Czy zapotrzebowanie
na wodę z wiekiem spada?
Czy zapotrzebowanie na wodę z wiekiem spada?
13Czy woda może pomóc
w walce z bólem stawów?
Czy woda może pomóc w walce z bólem stawów?
14Czy podczas gorączki powinno się
pić więcej płynów?
15Jak spożywanie wody pomaga w pracy nerek? Jak spożywanie wody pomaga w pracy nerek? 16Czy picie wody
ma wpływ na cerę?
Czy picie wody ma wpływ na cerę?
17Czy woda ma wpływ
na urodę?
Czy woda ma wpływ na urodę?
18Czy w ciąży trzeba pić więcej? 19Jak zachęcić dziecko
do picia wody?
Jak zachęcić dziecko do picia wody?
20Jaką wodę wybrać
dla dziecka?
Jaką wodę wybrać dla dziecka?