Ty kupujesz. My dostarczamy.
Tesco.pl »Tesco Ezakupy »Poradnik domowy »

Sok jako jedna z porcji owoców lub warzyw dziennie

Sok jest produktem w 100% pochodzącym z owoców lub warzyw. Jest wyciśnięty bezpośrednio z owoców lub otrzymywany z zagęszczonego soku (poprzez odtworzenie proporcji wody, która wcześniej została odparowana). Produkuje się również przecierowe soki z warzyw i/lub owoców np. jednosmakowe: sok pomidorowy czy marchwiowy oraz wielosmakowe np. wielowarzywny lub marchwiowo-jabłkowy. Do soków, jako jednej z nielicznych grup przetworów owocowych, nie wolno dodawać konserwantów, barwników i aromatów innych niż odebranych w czasie zagęszczania soku. Długi termin przydatności soki zawdzięczają utrwaleniu przez pasteryzację oraz właściwemu opakowaniu. Zdecydowana większość soków owocowych w Polsce nie zawiera dodatku cukru. Jeżeli nie ma się pod ręką surowych warzyw i owoców, sok jest bardzo wygodną ich formą, szczególnie jako dodatek na drugie śniadanie do szkoły, na spacer, czy wycieczkę. Na rynku dostępna jest szeroka gama różnego rodzaju soków jak np. pomarańczowy, jabłkowy, pomidorowy czy soki warzywno-owocowe. Dlatego też każdego dnia można wypróbowywać inne ich rodzaje. Smaki szybko się nudzą i powszednieją, a dzięki takim codziennym zmianom urozmaicimy dietę swoją i dzieci. Im większa jest różnorodność produktów warzywno-owocowych w naszej diecie, tym bardziej ona jest urozmaicona i więcej cennych składników trafi do naszego organizmu. Soki są dostępne na rynku przez cały rok, dzięki temu zawsze możemy je mieć pod ręką.

Dlaczego spożywanie 5 porcji warzyw, owoców lub soku dziennie jest tak ważne?


Ponieważ nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witamin, mikroelementów i substancji odżywczych. Wiele z nich szybko zostaje wypłukanych z organizmu, dlatego, aby utrzymać ich odpowiedni poziom, musimy dbać o regularne „dostawy”. Nie chodzi więc o to, aby zjeść na raz kilogram truskawek, śliwek lub wypić do jednego posiłku litr soku i mieć poczucie, że zapewniło się organizmowi dzienną porcję witamin. Ważne jest, aby spożywać raczej mniejsze porcje, ale regularnie.


Nie znalazłeś interesującej Cię porady? Zgłoś propozycję ›

wyślij >


1Dieta w czasie ciąży 2Jak przyrządzić
zdrowy posiłek?
3Kolorowa moc
warzyw i owoców
45 porcji warzyw i owoców
dziennie
5Sok jako jedna z porcji
owoców lub warzyw
dziennie
6Dlaczego warto
jeść mrożonki?
Dlaczego warto jeść mrożonki?
7Dieta rozgrzewająca
na jesień i zimę?
Dieta rozgrzewająca na jesień i zimę?
8Spożywcza apteczka, czyli
naturalne środki lecznicze
Spożywcza apteczka, czyli naturalne środki lecznicze